5 Receitas super Milagrosa para um emgrecimento saudavel

1. Salada de Quinoa com Vegetais Variados:

Ingredientes:

• Quinoa cozida
• Tomates cereja cortados ao meio
• Pepino em cubos
• Pimentão colorido em tiras
• Cebola roxa picada
• Folhas de espinafre
• Molho de azeite, limão e ervas a gosto.
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• Preparo:

Misture a quinoa cozida com os vegetais em uma tigela.

Adicione as folhas de espinafre.

Prepare o molho misturando azeite, suco de limão e ervas. Despeje sobre a salada e misture bem.

2. Salmão Grelhado com Molho de Limão e Ervas:

Ingredientes:

• Filés de salmão
• Suco de limão
• Alecrim fresco
• Manjericão fresco
• Sal e pimenta a gosto
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• Preparo:

Tempere os filés de salmão com suco de limão, alecrim, manjericão, sal e pimenta.

Grelhe os filés até ficarem cozidos no ponto desejado.

Sirva com uma fatia de limão e ervas frescas adicionais.

3. Frango Assado com Legumes Coloridos:

Ingredientes:

Peitos de frango

Batatas-doces em cubos

Brócolis

Cenouras em rodelas

Azeite de oliva

Tempero de ervas a gosto

1. 1.Disponha os peitos de frango e os legumes em uma assadeira.
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3. 2. Regue com azeite de oliva e tempere com ervas.
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5. 3. Asse no forno até que o frango esteja cozido e os legumes dourados.

4. Wraps de Folhas Verdes com Proteína Vegetariana:

Ingredientes:

• Folhas de alface ou couve como wraps
• Proteína vegetal cozida (tofu, grão-de-bico, ou outra opção)
• Tomate em cubos
• Abacate em fatias
• Molho de iogurte natural

Preparo:

1. 1. Coloque a proteína vegetal nas folhas de alface.
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3. 2. Adicione tomate, abacate e regue com molho de iogurte.
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5. 3.Enrole como um wrap e sirva.

5. Tigela de Frutas Frescas com Granola e Iogurte Natural:

Ingredientes:

• Morangos, mirtilos e banana em rodelas
• Granola
• Iogurte natural

Preparo:

1. Disponha as frutas em uma tigela.

2. Adicione uma camada de iogurte natural por cima.

3.Polvilhe granola antes de servir.